Yoga (Sanskrit, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir. Yoga, Hinduizm’de, altı geleneksel felsefe okulundan (āstika) biri olarak kabul edilir.
Sanskrit dilinde yoga kelimesi pek çok anlama sahiptir; “kontrol etmek”, “boyunduruk altına almak” veya “birleştirmek” anlamına gelen Sanskrit “yuj” kelimesinden türemiştir. “Kavuşma”, “biraraya gelme”, “birlik”, “karşılaşma” ve “yöntem” olarak çevrilebilir. Yoga uygulayan veya yoga felsefesini takip eden kişiye yogi ya da yogini adı verilir.
Hint Felsefesinde, yoga altı ortodoks felsefi okuldan birinin ismidir. Yoga felsefi sistemi Samkhya okuluyla çok yakından ilintilidir.
Patanjali tarafından açıklanan Yoga okulu, Samkhya psikolojisi ve metafiziğini kabul eder, ama Samkhya’nın gerçeğin 25 elementine ilahi varlığı da eklediğinden, Samkhya’ya göre daha teistiktir. Samkhya ve Yoga arasındaki paralelllikler o kadar fazladır ki, Max Müller “iki felsefenin arasındaki farktan Tanrı’lı Samkhya ve Tanrı’sız Samkhya diye söz etmek mümkündür…” demektedir.
Patanjali’nin yazıları aynı zamanda aştanga yoga (Sekiz Basamaklı yoga) olarak bahsedilen sistemin temelini oluşturmuştur. Bu basamaklar şunlardır :
Yoga Basamakları
1. Yama (Beş “geri çekilme”): zarar vermeme, doğruluk, çalmama, tensel zevkleri kontrol etme, istifçilik yapmama
2. Niyama (Beş “gözlem”): Arı olma, halinden memnun olma, ateşli istek, okuma, hatırlama
3. Asana: kelime anlamı “oturma yeri”, Patanjali’nin Yoga Sutra’larında meditasyonda kullanılan oturma duruşunu ifade etmektedir.
4. Pranayama (“Nefesi askıya alma”): Prāna, nefes, “āyāma”, durdurmak demektir. Ayrıca, yaşam gücünün kontrolü olarak da yorumlanabilir.
5. Pratyahara (“Tecrit”): Dış nesnelerden duyu organlarını geri çekmedir.
6. Dharana (“Konsantrasyon”): Dikkati tek bir nesne üzerine odaklamadır.
7. Dhyana (“Meditasyon”): Meditasyon nesnesinin doğası üzerine yoğun tefekkürdür.
8. Samādhi (“Özgürleşme”): Meditasyon nesnesi ile şuurun birleşmesidir.
Yoga Nasıl Yapılır?
Evlerinde Yoga yapmaya niyetlenmiş kişiler öncelikle sessiz, sakin bir ortam hazırlamalıdırlar. Yoga yapılacak alandaki halıyı kaldırıp yerine yumuşak bir havlu seriniz ve hareketleri bu havlu üzerinde yapınız. Bunun yanı sıra eğitici yoga dvdleri ve kitapları satın alınarak daha detaylı bilgi edinilebilir.
Eğer kararlıysanız ve yaşlanma saatini geri çevirecekseniz, yogayı deneyin. Yoga, genel sağlığınızı cildinizin sağlığını bozan stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yarar. Yararları sonsuzdur. Nefes alma teknikleriyle (pranayama) ve fiziksel duruşlarla (asanas) yoga, dolaşımı hızlandırarak, cildin yenilenmesini sağlayan besin ve oksijen akışını düzenler. Sinir sisteminizi rahatlatmasının hem fiziksel hem de zihinsel artıları vardır. Yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır, kan dolaşımını ve lenf akışını düzenler, sindirimi kolaylaştırır, hormonla sistemi ve eklemleri güçlendirir. Duruşların bir kısmı aynı zamanda iç organlarınıza yapılan birer masaj gibidir,onların toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Siz lenfatik sisteminizi uyardığınızda, toksinlerden kurtulmanız daha kolay olur ve bu da daha temiz bir cilt demektir. Yoga aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar.
Yoga Nasıl Yapılır? Yoga Hareketleri
“yoga” sözlük anlamı:
a. (yo’ga) Ruhsal yaşama ve bedene egemen olmayı amaçlayan Hint felsefe sistemi.
“yoga” kelimesinin İngilizcesi:
{N} yoga
Kelime kökeni:
Sanskritçe